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안녕하세요 과라나 비타민입니다. 이틀 전에는 제가 아침에 먹으면 안 좋은 음식들에 대해서 포스팅했었는데요, 오늘은 반대로 아침에 먹으면 좋은 음식들에 대해 알려드리겠습니다. 자 그럼 시작해볼까요? 첫 번째는 당근입니다. 당근은 각종 비타민과 섬유질이 풍부하여 배변 촉진에 좋습니다. 당근을 생즙으로 섭취하면 혈압을 조절하는데 좋습니다. 다음은 오트밀입니다. 위에 보호막을 형성하여 위장 내벽을 보호합니다. 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 양배추도 비슷한데요, 위장 점막 강화에 효과가 있으며, 소화기계 질환에 좋습니다. 식이섬유가 풍부하고 섬유질이 많아 공복감을 빠르게 해소해줍니다. 그다음은 꿀입니다. 뇌 활동을 활성화하여 잠 깨는데 도움을 줍니다. 장운동을 촉진시키고, 피로회복에 좋습니다. 감자는 녹말 성분이 코팅 역할을 하여 위를 보호하고, 풍부한 탄수화물이 에너지를 내는데 도움을 줍니다. 물도 찬물보다는 미지근한 물이 좋습니다. 쌓인 노폐물 배출을 도우며 수면 중 손실된 수분을 보충해줍니다. 찬물은 위장에 자극을 주어 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 그다음은 달걀입니다. 저칼로리 고단백 식품으로 공복에 먹으면 쉽게 포만감이 들어 하루에 섭취하는 총 칼로리를 줄여 주는 효과가 있습니다. 마지막으로 우리가 흔히 잘 알고 있는 아침에는 금 사과하고 불리는 사과입니다. 풍부한 식이섬유가 소화를 돕고, 배변 활동에 도움을 줍니다. 사과에는 펙틴이 풍부하게 들어있어 혈압 상승을 억제시켜줍니다. 이상으로 아침에 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알아봤습니다. 많은 도움이 되셨나요? 댓글 달아주시면 감사하겠습니다.

Posted by 과라나
TAG 아침, 음식

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안녕하세요 과라나 비타민입니다. 여러분들께 오늘은 일상생활에 많은 도움을 줄 수 있는 정보를 포스팅하겠습니다. 먼저 빈속에 아침으로 먹으면 안 좋은 음식들부터 설명드리겠습니다. 그 영광의 첫 번째 음식은 커피입니다. 공복에 카페인이 많은 커피를 마시면 위통과 구토가 나타날 수 있습니다. 또한, 염증성 질환이 있는 환자가 마실 경우 염증이 더 약화될 수 있습니다. 그다음은 감입니다. 다량으로 함유된 타닌산이 위산과 만나면서 소화가 잘 안된다거나 장운동을 둔화시킵니다. 귤도 안 좋은 과일인데요. 귤에 들어있는 유기산, 구연산 등 다양한 산 성분이 위점막을 자극하여 속이 쓰린 증상을 유발할 수 있다고 합니다. 그다음으로는 우리가 평상시에 즐겨 찾아 먹는 우유입니다. 공복에 마실 경우, 단백질이 열량으로 바로 쓰여 우유 속 영양분의 체내 흡수를 방해하며 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 다음은 다이어트 음식으로 유명한 고구마입니다. 고구마에 함유된 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극해 위산을 과다 분비되게 하여 속이 더 쓰릴 수 있다고 합니다. 달콤한 과일이죠. 바나나도 빈속에 먹으면 좋을 것이라 착각하시는 분들이 많습니다. 하지만 바나나에 들어있는 마그네슘이 풍부해 공복에 단독으로 먹으면 혈중 마그네슘 농도가 높아져 심혈관 문제가 생길 수 있습니다. 신장 질환, 저혈압 환자는 조심해야 합니다. 그다음은 파인애플입니다. 공복에 섭취하게 되면 위벽을 자극하여 상처가 생기기 쉽습니다. 마지막으로 사탕입니다. 빈속에 사탕을 먹으면 인슐린이 과다 분비되며 혈당이 급격히 높아져 특히 당뇨병 환자들은 주의해야 합니다. 이상으로 끝마쳤습니다. 혹시라도 아침에 먹으면 안 좋은 음식에 대해서 알고 계신 것이 있다면 댓글로 남겨주세요 ^^

Posted by 과라나

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  1. 2018.10.12 16:02 신고 바람돌이  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강을 유지하는데 꼭 필요한 정보네요!!






안녕하세요 블로그지기 과라나입니다. 오늘은 두 번째 내용으로 에픽세븐의 소소한 팁정보를 공유하고자 포스팅 쓰겠습니다. 그럼 먼저 1. 신수를 소환하여 하는 공격은 그 턴 영웅을 대신합니다. 그러니까 신수로 공격하면 그 턴 영웅은 행동이 스킵되는 증상이 발생합니다. 스킬이 약하거나 비주류인 캐릭 차례에 써주면 좋겠습니다. 2. 스토리 빡세게 진도 빼는거 아니라면 골드를 아끼는 것이 좋습니다. 장비강화에 필요한 비용만 몇십만원씩 한번에 깨지는데, 어차피 며칠뒤면 언제일지 모르지만 패치하고 강화비용 낮추게 되어있습니다. 라이트유저라면 무리하지 말고 돈 조금 아껴두고 기사단에 공헌하는것도 조금 자중합시다. 3. 이상적인 조합은 딜캐릭2 1 1 입니다. 모두가 알겠지만 탱커가 없으면 애정으로 키워놨더니만 중간중강 엄청 막히게 되어있습니다. 탱커가 없어서 고생길이 훤한데, 초반에는 몰라도 나중가면 처음부터 키우기 귀찮을 수 있습니다. , 과금을 많이하는 해비유저라면 편할지도 모릅니다. 그다음으로 설명할 것은 쫄작하는 방법입니다. 준비물은 매우 간단합니다. 월정액에서 주는 경험치 버프나 기사단에서 주는 경험치 버프를 챙기고 편성에 그냥 키우고 싶은것들 4마리를 넣습니다. 친구창에 들어가서 라비를 키우고 있는 구세주를 찾습니다. 4-7 이나 5-1등 보스 없이 쫄만 나오는 곳에 서포트로 라비를 데려가고 자동사냥하나 돌려둡시다. 경험치를 판당 마리당 1300정도씩 총합 5000정도 받습니다. 라비 말고 뭐.. 빌트래쉬나 세즈도 가능한것 같습니다. 장비는 등급보다는 희귀, 영웅, 전설 등 티어가 더 중요합니다. 티어란, T1 T2 T3 T4 T5 이런식으로 써져있는 장비들을 뜻합니다. 옵션을 매꾸는건 이제 나중에 가서 차차 하면 될것이며, 진짜 완벽한 옵션이면 몰라도 t2전설보단 t3영웅이 강화시에 얻는 능력치가 더 높습니다. 그리고 무엇보다 세트효과를 반드시 챙겨야 합니다. 이게 또 예외인게 t2세트가 t3 노세트 잡템보다 좋습니다. 신발이 진짜 은근 중요합니다. 다른 장비는 그냥 깡 능력치로 나오지만 신발에서는 퍼센트로 적용된 능력치가 부여됩니다. 공격력이나 체력을 퍼센트로 적용시에 t3 t4 기준으로 강화시에 20퍼센트 이상까지도 올라갑니다. 장비제작재료가 있다면 신발을 무기 다음으로 우선시 합시다. 어느정도 전력이 된다 싶으면 심연을 깹시다. 얼마전에 흑우사건으로 준 여물이 있을것입니다. 행동력이나 미궁에도 쓸텐데 아예 안쓴사람도 있을 것입니다. 이걸로 심연티켓2개 짜리를 사서 도전해봅시다. 보상이 나름 짭짤합니다. 모험70 사는것보단 괜찮을지도 모르지만 사람마다 케바케입니다. 모험에서 나오는 황금상자 파밍해야합니다. 막다른 길이나 미궁에서 상자가 나올 것입니다. 먹어보고 장비창 눌러서 옵션을 확인하거나 그냥 원하는 장비가 아니라면 전투포기를 누르고 다시 합시다. 어차피 행동력도 안까입니다. 옵션은 특정 장비를 제외하고는 랜덤옵션인듯 합니다. 장비중에는 공격형이나 체력으로 고정된 장비가 몇 개 존재합니다. 원하는거 먹을때까지 합시다. 그리고 골드는 절대로 사면 안됩니다. 골드 부족하다고 허덕이지 말고, 애초에 그거 부족하면 어느정도 스토리 밀다 장비강화 할 때 인데, 그럴빠엔 행동력사서 장비던전돕시다. 5단계가 5000? 그정도 줍니다. 성역 건물 강화는 워낙 호불호가 많이 갈립니다. 이건 개인마다 차이가 있을거라고 생각합니다. 이건 주관적인 의견이니 넘어가도 좋지만, 1순위를 지휘본부 강화라고 생각합니다. 건물중에 토벌 임무가 오픈되는 건물이 있습니다. 토벌 임무를 보내면 고대동전을 지급하는데 다들 알겠지만 미궁 횟수가 3회에서 1회로 줄어들었습니다. 안그래도 어려운 수급을 의뢰로 채워봅시다. 그래도 제일 꿀팁은 그냥 게임을 즐기는 것입니다. 너무 목숨걸지는 맙시다. 이상으로 마치겠습니다. 여러분들 중에 더 좋은 팁정보가 있다면 댓글로 알려주시면 감사하겠습니다. 즐거운 추석 명절되세요~

Posted by 과라나

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