아침에 먹으면 몸에 좋은 음식들 소개!

안녕하세요 과라나 비타민입니다. 이틀 전에는 제가 아침에 먹으면 안 좋은 음식들에 대해서 포스팅했었는데요, 오늘은 반대로 아침에 먹으면 좋은 음식들에 대해 알려드리겠습니다. 자 그럼 시작해볼까요? 첫 번째는 당근입니다. 당근은 각종 비타민과 섬유질이 풍부하여 배변 촉진에 좋습니다. 당근을 생즙으로 섭취하면 혈압을 조절하는데 좋습니다. 다음은 오트밀입니다. 위에 보호막을 형성하여 위장 내벽을 보호합니다. 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 양배추도 비슷한데요, 위장 점막 강화에 효과가 있으며, 소화기계 질환에 좋습니다. 식이섬유가 풍부하고 섬유질이 많아 공복감을 빠르게 해소해줍니다. 그다음은 꿀입니다. 뇌 활동을 활성화하여 잠 깨는데 도움을 줍니다. 장운동을 촉진시키고, 피로회복에 좋습니다. 감자는 녹말 성분이 코팅 역할을 하여 위를 보호하고, 풍부한 탄수화물이 에너지를 내는데 도움을 줍니다. 물도 찬물보다는 미지근한 물이 좋습니다. 쌓인 노폐물 배출을 도우며 수면 중 손실된 수분을 보충해줍니다. 찬물은 위장에 자극을 주어 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 그다음은 달걀입니다. 저칼로리 고단백 식품으로 공복에 먹으면 쉽게 포만감이 들어 하루에 섭취하는 총 칼로리를 줄여 주는 효과가 있습니다. 마지막으로 우리가 흔히 잘 알고 있는 아침에는 금 사과하고 불리는 사과입니다. 풍부한 식이섬유가 소화를 돕고, 배변 활동에 도움을 줍니다. 사과에는 펙틴이 풍부하게 들어있어 혈압 상승을 억제시켜줍니다. 이상으로 아침에 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알아봤습니다. 많은 도움이 되셨나요? 댓글 달아주시면 감사하겠습니다.