오플닷컴 아이허브 해외직구 영양제 고르는 꿀팁 대방출!

 

이 영양제가 당신의 건강에 도움을 준다. 혹은 도움을 줌

 

이 말은 즉슨, 1등급 기능성 원료 라는 뜻입니다.

 

 

 

이 영양제가 당신의 건강에 도움을 줄 수 있음. 혹은 줄 수 있다

 

이 말은 즉슨, 2등급 기능성 원료 라는 뜻입니다.

 

 

 

 

1) 연령대별 영양제 고르는 방법

 

2030

 

직장생활, 회식, 모임 등 사회활동이 많은 20 ~ 30대에게는

 

알코올 분해와 스트레스 완화에 도움이 되는 비타민 B1과 B5는 물론

 

혈당 유지, 빈혈 예방, DNA 변형 방지에 좋은 비타민 B6, B9, B12 등도 필수로 섭취해야 합니다.

 

비타민 B1 - 알코올의 체내 분해를 촉진시킵니다.

비타민 B5 - 스트레스 완화에 도움을 줍니다.

비타민 B6 - 음식을 먹은 뒤 혈당의 정상 수치를 유지합니다.

비타민 B9 - 악성 빈혈 예방 및 방지

비타민 B12 - 정상 DNA의 변형을 방지

 

 

4050

 

중년기에 가장 중요한 것은 노화 방지, 갱년기 증상 완화를 꼽을 수 있는데요,

 

노화 방지에 좋은 비타민 C, 콜레스테롤수치를 낮추고 혈전 형성을 억제하는 오메가3

 

골다공증 예방을 위한 칼슘은 반드시 챙겨드셔야 합니다.

 

비타민 C - 활성 산소를 없애 노화 방지에 탁월합니다.

오메가3 - 중성지방과 콜레스테롤 수치 저하 및 혈전 형성 억제

칼슘 - 골다공증 예방

마그네슘 - 칼슘 흡수를 도움

코엔자임 Q10 - 오메가3의 효과를 높이고 활성 산소 제거

 

하루 세끼 밥을 꼬박꼬박 챙겨먹는다고 하더라도 종합비타민을 함께 섭취하는게 좋다고 합니다

 

 

 

2) 증상별 영양제 고르는 방법

 

<만성피로>

종합비타민 + 비타민B1

종합비타민 + 비타민C 메가도스 + (글루타민 + 마그네슘)

 

<수면부족>

L-테아닌 (+종합비타민)

> 스트레스 긴장 완화로 불면증에 도움을 줌, 밤낮 바뀜에 효과적임

 

 

<스트레스, 편두통>

마그네슘 + 칼슘

칼슘 + 단백질보충제 상극입니다 / 칼슘 + 클로렐라도 상극입니다

칼슘과 철분은 따로 섭취하는게 중요합니다

 

<우울증>

종합비타민 + 트립토판 (+오메가3 + 비타민 B군)

 

<피부>

비타민 C > 미백, 결, 피부건강

하일루론산 > 건조, 건선, 수분

콜라겐 > 탄력, 주름방지

비오틴 > 진정, 결개선, 회복

 

<변비, 과민성 대장 증후근>

비타민 C 메가도스

유산균

프락토올리고당

클로렐라

 

<눈>

루테인 (노화질병방지)

베리류, 아스타잔틴 (시력, 건강)

이브라이트 (건조, 허브)

 

<수족냉증, 손저림>

징코(무난합니다)

피크노제롤 (비싸요ㅠㅠ)

 

 

 

3) 영양제를 언제 먹어야 가장 효율이 좋을까?

 

 

 

4) 같이 먹으면 좋은 영양소 궁합

 

칼슘 + 비타민D + 마그네슘

비타민D가 칼슘 흡수를 돕고 마그네슘이 비타민D 활성화를 도와줍니다.

 

오메가3 + 루테인

루테인 시세포 뇌세포 보호 및 항산화 오메가3 안구 모세혈관 혈류 원활하게 해서 시너지

 

비타민C + 철분

비타민C가 철분의 체내 흡수율 30%까지 높입니다.

 

 

 

5) 영양제 관련 사이트

 

영양제 분석기 ( 여기 )

 

영양소 수치 계산기 ( 여기 )

 

식품안전나라 ( 여기 )

 

한국영양학회 ( 여기 )